na mase

[...] szt w serii -porecze, 20 szt -drazek, 15 -sklony na m/b, 40-50szt -lina 2razy -przysiady z obczazeniem(ok 75-80kg) 15 szt takich serii robilem 4-5, min 2x w tygodniu.teraz wolalbym trenowac na mase, bo z tym jast problem...zycie jest przeciez za krotkie, zeby byc malym- mozna byc niskim, ale nie malym:) prosze przy okazji o jakas dietke;) pzdr

taka dieta jest odpowiednia do treningu na mase tak ?

No tak, wiem, że nie ma to wplywu na masę jak pisałem troche też wiem może mniej od Ciebie i to znacznie ale tyle to wiesz. Dla mnei przedtreningowka jest bardzo wazna dlatego zalezy mi an dobrej iz mam rozne problemy o ktorych nie chcialbym wspominac i czesto moja motywacja spada dlatego tak mi an niej zalezy

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

Coś ty nie ma takiej mozliwości. Proponuję 3 kanapki ze smalczykiem przed snem na mase :)

jak to po co? Na masę mu potrzebna Ps sam kupię dla uodpornienia

No i co?? nadal czekam. regułka z atlasu jest tyle samo warta co każda inna w nim zawarta, odnosnie ilości seri, treningu na mase rzeźbę etc. (czyt. z praktyką nie ma nic wspólnego) Napisalem uzasadnij to, nadal nie widze uzasadnienia, powolujesz się na filara, tylko ze w tym cytacie nie ma nawet jednego argumentu który by jasno mówil że mostek [...]

Wyciskasz 110 a plaska robisz stalym cięzarem? na klate rób plaska,skos,rozpiętki,Superseria na mase to zły pomysł...Najlepiej to wklej cały plan a nie tylko 3 partie. Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-20 13:51:10

micen:banany dobre na mase.nie zaluj mu jak chce duuuzo przytyc

[...] niedawno go wcinałem i uważam że jest zaj...... Super mieszanka białek, trochę węgli i różnych tłuszczy + masa pseudo-anabolików, enzymy trawienne, błonnik, itp. Ogólnie dla mnie bomba na mase, no i smak-poziomkowy, mniam. Ten produkt ma jednak jedną wadę - jak na polskie realia jest paskudnie drogi, coś około 180 zł za kilogram z groszami.

[...] zobacz na atlas cwiczen. A na klatke to moze byc tak: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 Wyciskanie na skosnej 3 serie 12,10,8 Rozpietki 3 serie po 10 To jest plan na mase Ale bez diety to i tak srednio cos mozesz zrobic Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

To zależy co chcesz osiągnąć,kreatyny typu piro szczególnie polecane są na rzeźbę i troche na masę. Jeżeli masz krótki staż treningowy to poczekaj troche kreatyną. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] - Francuskie wyprosty sztangielek siedzac 2s x12 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s x12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x12 10 tak moze byc?? chce na nogi wiecej dac bo to priorytet o wlasnie dlaczego tak malo cwiczen? np w slicie jest duzo , czy taki zestaw cwiczen ,taki plan da efekty na mase??

Dzięki. Jeszcze jedno pytanie. Ćwiczeń na masę nie muszę robić?

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

Dieta jest na pewno dobra bo układana przez osobę która się na tym zna więc warzywa są w odpowiednich proporcjach. Wszystko zaczęło się od momentu gdy przeszłem na dietę na masę czyli zacząłem się zdrowo odżywiać. Zmieniony przez - ja011 w dniu 2014-02-14 21:05:54

[...] http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Odnośnie taniego żywienia, to te dwa produkty raczej się do niego nie zaliczają: http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-12 11:00:22

trzeba mieć, choć minimalną, wiedzę... dlatego Ci się wydaje że każdy się mądrzy plan treningowy na mase i przysiadów nie robisz, edytuj posty

Racja :-D a jeśli chodzi o bcaa i glutamine(z własnego doświadczenia).Czy czuć różnice przy stosowaniu 5g bcaa i 5g glutaminy przed i po treningu w treningu na mase?Jakieś różnice w przyrostach,zakwasach,regeneracji itp?

Jesli zalezy ci na masie cwiczonych miesni to powinienes je trenowac raz w tygodniu ze wzgledu na regeneracje jakiej potrzebuja po obciazeniach treningu na mase.Moim zdaniem powinienes ograniczyc liczbe powtorzen i serii a zwiekszyc obciazenie.W moim wypadku ten system sprawdza sie znakomicie, moje mniesnie po treningu nie sa wyczerpane tylko [...]